10 WEEK LIVE PROGRAM
Este programa está compuesto por vivos guardados de nivel intermedio. Son rutinas FULL BODY, es decir se trabaja cuerpo completo en cada rutina, y combinamos FUERZA + HIIT CARDIO.
Está pensado para hacer 3 veces por semana.
Elementos necesarios pata este programa: 1 colchoneta, 1 pesa rusa/mancuerna, silla/banco y banda de glúteos.
- RECOMENDACIONES GENERALES
- Este programa de nivel intermedio está recomendado si no tenías constancia o tenés poca experiencia en entrenar con peso.
- Si venís de no hacer nada, comenzá con el "8 week program beginners" especialmente pensado para principiantes. Luego pasa al intermedio, para por ultimo pasar al avanzado, los cambios se hacen progresivos.
- No dejes pasar más de 2 días sin entrenar. Tu cuerpo está hecho para moverse!
- Mantenete activo todos los días! 1 hora de rutina no compensa 23hs sedentario. Baila, anda a comprar en bici o caminando, bajate 1 cuadra antes del colectivo, salí a caminar, a andar en bici, movete!
- Amigate con el peso, buscá lo que tengas en tu casa que te pueda servir o invertí en unas mancuernas. Es invertir en salud! En PESASFIT con el código MASFITPROGRAM tienen 20% extra de descuento para comprar elementos.
- Recomendamos usar la APP: SMARTWOD. Usa TABATA en la app y programá los tiempos indicados en cada bloque que sea por segundos. o EMOM/AMRAP en caso que sea así la rutina.